時間が経つにつれて、長く座っていられない人は柔軟性を失う。ヨガなどのトレーニングと積極的なライフスタイルを通じて、私たちはこの柔軟性を回復し、運動や突然の運動中に事故が発生するのを防ぎ、さらに私たちの姿勢を改善することができるかもしれません。これらの体式と呼ばれるヨガポーズを練習すると、体がより柔軟になります。 1.Ananda Balasana、またはハッピーベビーのポーズ 私たちはこの体式でお尻を鍛えて起動します。この姿勢は小さい頃から身につけているので、初心者にぴったりです。その簡単さはリラックス、ウォーミングアップ、睡眠の理想的な選択になります。膝と体幹を90度の角度に保ちながら、膝と足首を90度の角度で60秒間位置合わせします。