5. かかとと足首のケアプロトコル
ハイヒールの摩耗は姿勢の変化を引き起こすため、かかとと足首の部分には特に注意が必要です。足首関節の周りで軽い回転運動から始めて、かかとに向かって進みます。痛みのある部分には特に注意を払い、円を描くように圧力を加えてください。親指を使って足首の骨の周りをマッサージします。短くなったりきつくなったりしないように、アキレス腱を優しく絞り、長さを上下に動かします。親指で強い圧力をかけ、かかと自体の脂肪パッドをマッサージします。これは、かかとの長時間の摩耗による圧縮を防ぐのに役立ちます。これにより、その部分の柔軟性とクッション性が再び高まります。