2. マッサージ前の重要な準備
フット マッサージ プログラムの効果を最大限に高めるには、適切な準備が必要です。まず、室温をリラックスできるように設定し、場合によってはソフトな音楽を加えます。必要なものを用意します。清潔なタオル、マッサージ オイル、またはローション。ペパーミントやユーカリが入ったものが理想的です。冷却効果とローリングエクササイズ用の小さな硬いボール。始める前に、足が新鮮で清潔であることを確認してください。また、エプソム ソルトを加えた温水に 10 ～ 15 分間浸して、筋肉を弛緩させ、血行を促進することも考えてください。この事前の処置は、ヒールを履くことによる角質を柔らかくするのにも役立ちます。使用するマッサージ媒体も重要です。カレンデュラやアルニカなどの天然の抗炎症成分を含むオイルやローションを使用して、ハイヒールの着用に伴う典型的な腫れや痛みを軽減します。