10. マッサージ後の回復ルーチン
マッサージの利点を維持できるかどうかは、フットケアの最終段階にかかっています。血流を促進するには、まず足を軽く曲げ、指を何度も向けます。炎症を継続的に緩和し、軽減するために、メントールまたはアルニカを配合した冷却ジェルまたはローションを塗布してください。関節の可動性を維持するには、足首を両方向にゆっくりと回転させます。マッサージ後の数時間は、血行促進と浮腫の軽減を目的とした着圧ソックスの着用を検討してください。この癒しの期間は、次のヒールでの旅行に向けて足を準備し、マッサージ セッションの利点をしっかりと定着させるのに役立ちます。