8.有酸素運動
完璧な腹筋を手に入れるために、多くの人が有酸素運動をスキップします。有酸素運動は直接筋肉を構築するのに役立つわけではありませんが、効果的に脂肪を燃焼させます。ランニングが苦手な方は、代わりに何か他のことを試してみてください。ローイング、スピン、縄跳び、水泳、ボクササイズ、ズンバなどは、試すことができる有酸素運動のほんの一例です。
週に 1 回の有酸素運動セッションを少なくとも 1 回行う必要がありますが、理想的には 3 ～ 5 回の 20 分間のセッションを含める必要があります。