キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

4. ロシアン・ツイスト

一部のエクササイズに必要な器具がすべて揃っていない場合、ロシアンツイストは自宅で行うのに理想的なエクササイズです。このエクササイズは、腹筋、腹斜筋、さらには大臀筋を含む体幹全体を鍛えることができ、マスターしやすいだけでなく、腹筋、腹斜筋、さらには臀筋にも働きかけます。15回3セットから始めて、25回3セットまで徐々に増やしていきましょう。