10.Ballasana、または子供の姿勢
簡単なところですが、柔軟性を高めることと姿勢を取り戻すことの間の力など、注目すべきメリットもあります。膝をまっすぐにして、足をそろえて、臀部をかかとに置く。これは睡眠を促進する永遠の場所であるだけでなく、より緊張したトレーニングの開始時に使用すべき永遠の場所でもあります。あなたの太ももは体幹に密着し、額は地面に置くべきです。リラックスするためには、この2つのバリエーションを約1分間維持しなければなりません。2つの変化があります：1つはあなたの腕があなたの前で伸びて、もう1つは腕があなたの足のそばに縮んでいます。ヨガは柔軟性と敏捷性を保つ良い方法です。難しい姿勢もありますが、練習と忍耐さえすれば成功します。